Twee keer per jaar, als de Europese kalender aangeeft dat het tijd is om de klok te verzetten, stellen alle Catalanen zich dezelfde vraag: „Slapen we een uur langer of een uur korter?”, een vraag die een kans van 50 % heeft om ons weekend te verpesten of juist op te vrolijken.
Gelukkig zijn we met de overgang naar de wintertijd altijd de winnaar en slapen we een uurtje langer. Daarom wordt de nacht van zondag 25 oktober langer en is het om 03:00 uur ’s nachts weer 02:00 uur.
Deze verandering heeft, naast de rust op die ene dag, ook gevolgen voor de daglichturen en de dagelijkse routine van de meeste Europeanen. Vanaf zondag wordt het een uur eerder licht, waardoor je makkelijker met natuurlijk licht wakker wordt, en gaat de zon een uur eerder onder: het wordt rond 18.00 uur donker, waardoor je minder tijd hebt om na het werk nog even een rondje te lopen of iets te gaan drinken (of dat is tenminste hoe het voelt).
Waarom veranderen we de tijd?
De discussie over het al dan niet handhaven van de tijdwisseling of het overschakelen op een vaste tijd wordt al jaren gevoerd in het Europees Parlement.
Oorspronkelijk werd de tijdwisseling ingevoerd om energie te besparen en optimaal gebruik te maken van het zonlicht. Er werd een model voorgesteld waarbij het centrale idee is om de uren waarin het grootste deel van de bevolking wakker is, te laten samenvallen met de uren met natuurlijk licht, waardoor het stroomverbruik voor kunstlicht daalt.
Volgens gegevens en onderzoeken van Red Eléctrica is die besparing tegenwoordig echter vrijwel onbestaande. Naar schatting bedraagt de gemiddelde elektriciteitsbesparing zo’n 0,34 % en ligt de economische impact voor Spaanse huishoudens tussen de 1 en 2 euro per woning.
Hoe kunnen we ons hier op een gezonde manier aan aanpassen?
Waar we de impact wel merken, is in de verandering van onze routines en hoe dit onze biologische klok beïnvloedt. Om je op een gezonde manier aan te passen en je circadiane ritme bij te stellen, raden experts het volgende aan:
- Pas je eettijden aan. Schuif het ontbijt, de lunch en vooral het avondeten evenveel naar voren als de tijdverschuiving, zodat je lichaam eraan kan wennen. Als je hier al een paar dagen voor zondag mee kunt beginnen, maak je deze overgang een stuk makkelijker.
- 's Avonds even geen elektronische apparaten. Het is altijd aan te raden om een uur of twee niet op je mobiel of tv te kijken voordat je gaat slapen, maar nu moet je dat nog een uur eerder doen.
- Profiteer van het ochtendlicht. Door meteen na het opstaan actief het zonlicht op te zoeken, een korte wandeling te maken of bij het raam te ontbijten, help je je hersenen zich aan te passen aan de dagelijkse routine.
- Zorg voor een gezonde levensstijl. Het klinkt misschien als een cliché, maar regelmatig sporten, je slaapschema in de gaten houden, minder koffie of energiedrankjes drinken en licht avondeten helpt enorm om deze veranderingen wat makkelijker te maken.
